Entrenador Personal. Silueta – Resistencia – Energía / Libsa

Planes de entrenamiento para crear sesiones de ejercicios a tu medida. Información detallada sobre nutrición y pérdida de peso.
Planificación de sesiones de ejercicios en el gimnasio y la casa. Todo lo que necesitas saber para mejorar las técnicas de entrenamiento.
Los beneficios de la salud y el entrenamiento físico quedan demostrados en la pérdida de grasa, el aumento de la fuerza muscular y un aparato circulatorio más eficaz, además de mejorar el bienestar en todas las áreas de la vida cotidiana.
Este libro práctico enseña paso a paso cómo cuidar la silueta, fortalecer y tonificar los músculos, disfrutar de mayor vitalidad y conseguir una perspectiva más positiva de la vida, sin importar la edad ni el nivel de entrenamiento físico que se tenga.
En este volumen se explica de un modo sencillo cómo evaluar tu forma física y establecer los objetivos que te ayudarán a lograr el máximo provecho de tu sesión de ejercicios. Se centra principalmente en el modo de mejorar la fuerza y eficacia del sistema cardiovascular mediante los ejercicios más conocidos, desde los básicos de caminar, correr o pedalear, a la natación y ejercicios de boxeo. Aprende a fortalecer el cuerpo y desarrollar los grupos de músculos del tronco con los ejercicios de resistencia más eficaces, utilizando pesas y aparatos de pesos fijos tanto en casa como en el gimnasio. Conseguir estar en forma y más fuerte es también aprender a hacer ejercicio con seguridad. En este volumen hay capítulos sobre el mantenimiento de la flexibilidad y el modo de evitar lesiones, e información sobre la nutrición adecuada.
Con los planes de entrenamiento personales puedes adaptar tu plan de ejercicios a tus propios objetivos sin importar la edad, tanto si deseas perder peso, correr en un maratón, estar tonificado para el día de tu boda, eliminar el estrés o simplemente estar en mejor forma y más sano.
Los planes de entrenamiento personal te ayudarán a crear sesiones de ejercicios con seguridad y eficacia.
Más de 700 fotografías a todo color y esquemas claros para saber qué músculos se trabajan en cada caso.