Mujeres. Anatomía Y Musculación Para El Entrenamiento De La Fuerza Y La Condición Física – Mark Vella / Paidotribo

Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento.
Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo.
Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo.
Sesiones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas.
Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad.

Contenido
Anatomía y programas de ejercicio
Los ejercicios
Entrenamiento aeróbico
Abdominales, estabilización y equilibrio
Pecho
Piernas y cadera
Espalda y hombros
Brazos
Estiramiento y flexibilidad